Как правильно падать?


21 февраля 2012 - Aleks
article9.jpg

Кататься – значит падать. Для отработки падений тоже нужно время и усердие, как и при отработке трюков, но падения – это первый элемент катания, который вы должны выучить прежде, чем начинать что-то еще.

 

Как и любой трюк, падение невозможно освоить, просто прочитав статью или посмотрев видео, все познается только на собственном опыте. В этом материале мы лишь укажем на то, на что нужно обратить внимание в первую очередь.

 

Обязательно надевайте базовый комплект защиты. Без защиты вы не только будете получать увечья, но и приобретете страх перед падением, который дальше будет мешать вам разучивать трюки, сковывая ваши движения. Каждый раз вы больше будете думать о том, как бы не упасть, чем следить за тем, насколько правильно и хорошо у вас получился трюк. Поэтому без защиты научиться будет дольше и сложнее.

 

В базовый комплект защиты входят:

Шлем, который обязательно должен подходить вам по размерам, не сползать с головы и не быть слишком маленьким для вас.

 

Защита на запястья рук. Суставы на запястьях очень слабы и мало предназначены для того, чтобы вы опирались на ладони. Защита на запястьях предохраняет ваши связки от растяжений, а кости от переломов при резком падении, если вы быстро оперлись на ваши ладони.

 

Наколенники и налокотники. Эти части обычно служат для опоры при падении и страдают больше других частей тела. Кроме того, повреждение их, как правило, очень болезненно и чревато.

 

Другая защита

Обувь. Хорошая обувь тоже защищает скейтера от падений, если нога не скользит, стопа не вихляется внутри и защищена от ударов о твердые предметы, то устоять на скейте гораздо проще.

 

Старайтесь предотвращать падения на спину, потому что большинство средств защиты разработаны так, чтобы защищать вас при падении вперед.

 

Используйте одно колено. Если вы чувствуете, что начинаете падать вперед, постарайтесь приземлиться только на одно колено. На другое колено тоже можно будет опереться, но это нужно делать значительно позже. Это заметно уменьшит силу падения. Когда вы приземляетесь на оба колена сразу, то соприкосновение с землей пройдет более жестко и будет иметь большую силу. Если вы хотите проверить разницу падения на себе, то попробуйте упасть коленями на что-нибудь мягкое, например, на толстый домашний ковер или матрас. Сравните силу вашего падения на оба колена одновременно и на одно колено, опираясь на второе чуть позже первого.

 

Заметили, что падаете – приседайте. При падении, начинайте оседать вниз. Сгибайте колени и бедра, сжимаясь, пригибайтесь к земле. Тем самым вы снижаете высоту своего падения. К тому же переносите центр тяжести ближе к земле, что может помочь вам предотвратить падение. Кроме того сгибание обычно делает ваше тело более расслабленным и способным держать баланс, чем если бы вы напряженно вытянулись в струну и пытались совладать со скейтом.

 

Прыгайте и бегите. Если вы чувствуете, что вот-вот потеряете равновесие, то лучше спрыгните с доски и бегите, гася скорость на ходу. Это намного лучше, чем падение. Не дожидайтесь, пока скейт скинет вас окончательно, лучше заранее покидайте его при первых признаках потери равновесия.

 

Катитесь по земле. Если вы упали на значительной скорости, то постарайтесь катиться вместо того, чтобы тормозить себя руками и ногами об асфальт. Это лучше, потому что трение качения гораздо меньше трения скольжения, поэтому сила удара будет не такой большой, если вы не гасите ее сразу, а продолжаете катиться. Однако для того, чтобы катиться, нужно правильно приземлиться: на те части тела, где больше мяса и нет костей, и не мешать качению руками и ногами. Это не всегда получается правильно, и этому тоже нужно учиться на мягких поверхностях.

 

При падении берегите голову. При падении важно не давать голове соприкасаться с землей. Если есть выбор: расцарапать руки или удариться головой, нужно выбирать первое.

 

Защитить голову можно одной рукой, прикрыв ею голову сзади, это поможет защитить голову от возможного удара.

 

Пригните голову, стараясь коснуться подбородком груди, или посмотрите на ваш живот или пояс. Это поможет предотвратить удар головой при падении на спину.

 

При падении вперед, не смотрите прямо перед собой, а поверните голову немного в одну из сторон. При резких и сильных падениях это поможет вам не сломать нос, когда вы не успели подпереться руками. Но не стоит полностью выворачивать голову в одну из сторон. Во-первых, в этом случае вы не будете видеть ничего перед собой, а во-вторых, возникает опасность повредить шею. Поэтому нужно лишь слегка отвернуть голову в сторону.

 

Оказались на земле – сжимайтесь и прячьте голову, если вы еще не сделали этого. Если вы катаетесь в компании других скейтеров, то, оказавшись на земле, прижмите голову и колени к груди, голову лучше обхватить руками. Таким образом вы меньше будете мешать тем, кто может наехать на вас, не успев среагировать на ваше внезапное падение. Вам же позволит уберечь голову от удара.

 

Поднимайтесь сразу после падения, если знаете, что на вас могут наткнуться другие люди. Таким образом вы убираете неожиданное препятствие для других катающихся.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2631 просмотр
Комментарии (0)